Talerz i Hantle
Talerz i Hantle
SABOTAŻ dał Ci mapę. Wiesz co robić z treningiem, żywieniem, weekendami. Ale mapa to nie to samo co ktoś kto idzie obok, patrzy na Twoje wyniki co 2 tygodnie i mówi "tu skręcasz w złą stronę, zmień to".
Stricker et al. (2021, Obesity Reviews) przeanalizowali programy odchudzania i wykazali, że osoby z regularnym wsparciem i monitoringiem tracą 2-3x więcej masy ciała niż osoby na tych samych planach bez wsparcia. Sam plan nie wystarczy, bo życie rzuca kłody pod nogi, a bez kogoś kto skoryguje kurs wracasz do starych nawyków.
Nie każdemu pomagam. Sprawdź czy się kwalifikujesz:
Co tracisz bez tego
Znasz ten cykl: motywacja, start, 3 tygodnie dobrze, potem chaos, potem rezygnacja, potem od nowa. SABOTAŻ jest dobry, ale sam nie przełamie tego schematu. Bez kogoś kto trzyma Cię za kołnierz gdy zaczynasz sabotować własne efekty, za 3 miesiące wrócisz do punktu wyjścia.
Przypadek z życia
Mateusz, 34 lata - po 6 miesiącach współpracy 1:1 zrzucił 14kg i utrzymuje formę od roku. Gdy miał stres w pracy obniżyliśmy objętość treningową. Gdy miał kontuzję zmieniliśmy plan w dzień. Materiał tego nie zrobi.